Wiedereinstieg

Tennis mit über 40.
So fängst du wieder an.

Von , Herren 30 bei der TG 1987 Crumstadt · Stand

Sechs Schritte aus meinem eigenen Comeback. Nach fast neuneinhalb Jahren Pause, mit 44 und jeder Menge Lust.

Tennisschläger und Tennisschuhe auf dem Sandplatz, von oben fotografiert
Die Technik ist noch da.Der grüne Blade nicht mehr. Er musste weichen, gegen den Defyer.
  1. Ehrlich Bilanz ziehen.Schau auf tennis.de nach, welche LK du heute hast. Alte Saite raus, Griffband neu, Schuhe prüfen. Mein Schläger lag lange in der Tasche, die Saite war hart wie Draht.
  2. Erst der Körper, dann der Platz.Nach einer Verletzung oder bei Beschwerden klärst du den Wiedereinstieg ärztlich ab. Starte mit kurzen Einheiten und baue Kraft und Beweglichkeit schrittweise auf. Lieber vier Wochen langsam als vier Monate raus.
  3. Das Ballgefühl zurückholen.Ballmaschine, ein Hitting-Partner oder ein paar Trainerstunden. Die Technik ist noch da, das Timing nicht. Wann es zurückkommt, weiß keiner. Ich geb ihm Zeit. Und der Ballmaschine Überstunden.
  4. Einen Verein finden.Frag nach Schnuppertraining, Hobbyrunde oder einer Herren- oder Damen-40-Mannschaft. Vereinstennis ist mehr als Tennis: Man grüßt sich auf der Anlage, und bei Regen wird Karten gespielt.
  5. Zurück in die Wertung.LK-Turniere und Medenrunde bringen dich zurück ins System. Rechne vorher aus, wie viele Siege du für dein Ziel brauchst. Dafür gibt es den LK-Rechner.
  6. Dranbleiben, öffentlich.Sag es Leuten. Ein Ziel, das andere kennen, gibt man nicht so leicht auf. Ich mach es mit dieser Seite und auf Instagram.
LK-Ziel ausrechnenMein Comeback mitlesen ›

Tennis mit über 40: kurze Antworten.

Bin ich mit über 40 zu alt für ein Tennis-Comeback?

Nein. In der Medenrunde gibt es eigene Altersklassen ab 30, 40, 50 und älter. Viele spielen dort bis weit über 70.

Wie schnell komme ich wieder ins Spiel?

Die Vorhand erinnert sich schneller als die Waden. Wie lange der Rest braucht, hängt von Pause, Körper und Trainingshäufigkeit ab. Also kleine Schritte: Der Ehrgeiz ist immer schneller zurück als die Sehnen.

Brauche ich einen neuen Schläger?

Nicht zwingend. Eine frische Saite und ein neues Griffband machen oft mehr Unterschied als ein neuer Rahmen.

Kann man nach einer langen Verletzungspause wieder Tennis spielen?

Das hängt von der Verletzung und deiner Belastbarkeit ab. Kläre den Wiedereinstieg ärztlich ab und steigere die Belastung passend zu deinem Verlauf. Ich starte nach fast neuneinhalb Jahren genau so. Das Training zeige ich auf Instagram, ab dem 12.12. steht jedes Match in den Protokollen.

Kein medizinischer Rat. Bei Vorerkrankungen erst mit deinen Ärzten sprechen.

Was sich geändert hat

Lange weg.
Neue Regeln.

Nicht in Wimbledon. In der Medenrunde. Also da, wo ich spiele.

  1. Match-Tiebreak statt drittem Satz.Neu ist der nicht, 2017 hab ich genau so verloren. Neu ist nur: Diesmal will ich ihn gewinnen.
  2. Die LK hat ein Komma.Neu gerechnet jede Woche. Siege bringen dich nach vorn, Niederlagen kosten nichts.
  3. Nichtstun kostet.Regulär kommen pro Woche 0,025 hinzu. Nach zwölf Monaten ganz ohne Match greift die Halbierungsregel.
  4. Der Spielball steht in der Ausschreibung.Welche Ballmarke für deine Mannschaft vorgeschrieben ist, steht in der Ausschreibung der jeweiligen Saison und Konkurrenz. Vor dem ersten Spieltag einmal nachsehen.